Markedet for kosttilskud, der lover bedre energi, styrke og potens, vokser år for år.
Men virker de rent faktisk – og er de sikre at bruge?
Mange mænd, der oplever nedsat rejsningsevne eller lav energi, søger naturlige løsninger, før de går til lægen. Det er forståeligt, men ikke uden faldgruber.

Derfor har fagfolk og sundhedssider som Potenslægen samlet viden om potensproblemer og kosttilskud, så mænd kan træffe informerede valg – i stedet for at lade sig friste af hurtige løfter fra internettet.

Et voksende problem

Potensproblemer – eller erektil dysfunktion – rammer tusindvis af mænd i Danmark hvert år.
I mange tilfælde hænger problemet sammen med livsstil: for lidt motion, for meget stress eller dårlig kost.
Men det kan også være et symptom på underliggende sygdomme som diabetes eller hjerte-kar-problemer.

Netop derfor anbefaler eksperter, at man først forstår årsagen til problemet, før man begynder at eksperimentere med kosttilskud.

“Man skal aldrig bare tage et tilfældigt kosttilskud, fordi det står på nettet, at det virker. Der er stor forskel på dokumenteret effekt og markedsføring,” siger sundhedseksperterne bag Potenslægen.dk.

Kosttilskud – fra vitaminer til urter

Der findes mange typer produkter, der markedsføres som “potensfremmende”.
De mest udbredte kategorier er:

• Vitaminer og mineraler – især zink, D-vitamin og magnesium, som alle spiller en rolle i hormonbalancen.
  
• Aminosyrer som L-arginin, der kan øge blodgennemstrømningen.
  
• Urteekstrakter som ginseng, maca og tribulus terrestris, der bruges traditionelt til at øge energi og libido.
  
• Antioxidanter som Q10 og granatæbleekstrakt, der støtter kredsløbet.
  

Nogle af disse stoffer har en vis videnskabelig dokumentation – men ofte kun i begrænset omfang, og effekten varierer meget fra person til person.

Hvorfor kosttilskud alene sjældent er nok

Selvom kosttilskud kan støtte kroppen, er de sjældent en løsning i sig selv.
Hvis impotensen skyldes dårligt blodtryk, lavt testosteron eller psykisk stress, vil et pilletilskud sjældent løse problemet.

Effekten bliver størst, når kosttilskud kombineres med:

• Regelmæssig motion
  
• Sund og varieret kost
  
• Stressreduktion og god søvn
  
• Eventuel lægelig vurdering
  

På den måde arbejder man med kroppens naturlige funktioner i stedet for at forsøge at “tvinge” effekten frem.

Advarsel mod uautoriserede produkter

En vigtig grund til, at fagfolk advarer mod at købe tilfældige “potenspiller” online, er risikoen for, at produkterne indeholder ulovlige stoffer.
Analyser fra Fødevarestyrelsen viser, at flere udenlandske produkter, der sælges som naturlige kosttilskud, i virkeligheden indeholder aktive lægemiddelstoffer – uden at forbrugeren informeres.

Derfor bør man altid købe kosttilskud fra pålidelige, danske leverandører, og aldrig tage produkter, hvor indholdet ikke fremgår tydeligt.

Hvad siger forskningen?

Videnskabelige studier peger på, at visse naturlige stoffer kan have en positiv effekt på potensen, især når problemet er mildt.
For eksempel viser enkelte studier, at:

• Panax ginseng kan forbedre rejsningsevne hos mænd med lettere impotens
  
• L-arginin kan øge blodgennemstrømningen
  
• Zink kan støtte testosteronproduktionen
  

Men forskningen understreger samtidig, at resultaterne varierer, og at livsstilsændringer ofte har større effekt end tilskud alene.

Et helhedssyn på sundhed

Hos Potenslægen anbefales en balanceret tilgang:
Kosttilskud kan være et supplement, men ikke en erstatning for en sund livsstil eller lægelig behandling.

Det vigtigste er at få afdækket årsagen til problemet – og derefter støtte kroppen på flere fronter: fysisk, hormonelt og mentalt.
Ofte skal der ikke meget til, før energien og potensen vender tilbage.